保健养生：功能性饮料如何健康喝

近几年，功能性饮料一直被爆料，先是红牛被曝出问题，接着近乐虎功能饮料被爆出维生素B12超标，喝多了会出现过敏性休克。那我们应该如何正确和功能性饮料呢？下面就跟随际通宝医药网小编一起来看看吧

喝功能性饮料的注意事项

1、有些人不适合喝功能性饮料

儿童很好别喝。儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

2、不能整日喝饮料不喝水

有些人一天到晚都是喝饮料，渴了也是饮料来解渴，根本不沾水，其实这是非常不正确的做法。水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素等作用。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜，其中应以温开水为优佳。

3、不要用功能饮料提神

很好不要用功能饮料提神。因为可以提神的饮料中一般都含有咖啡因，如果摄入过多，会导致胃肠不适、心跳加快、神经紧张、焦躁失眠等症状。

不要拿来兑酒一起喝

你们肯定喝过可乐兑酒，认为这样不容易醉，但红牛掺白酒或红酒，会出现相反用处。所以，只要是功能性饮料，都应该尽量避免兑酒同喝。

如何健康喝饮料

1、多糖饮料：调节肠胃降低食欲

饮料中的多糖，大多是指含有膳食纤维的饮料，膳食纤维可以起到调节肠胃的作用。这种膳食纤维饮料，一般在饭前或饭后喝，能帮助消化，排除体内毒素，便秘的人长期饮用，可以慢慢调节肠道，缓解和看诊便秘。目前，市场上的尖叫纤维饮料、尖叫植物饮料等是膳食纤维的功能性饮料。

适宜人群：便秘患者、有助于调节体脂人群。

2、维生素饮料、矿物质饮料：补充多种营养成分

维生素饮料很大的功能，就是维持人体的正常生长发育。除此之外，新上市的维生素功能性饮料，除了补充人体所需的维生素外，其中的有助于耐缺氧化成分还能除去体内的垃圾，起到降低衰老速度的作用。现在市场上存在的维生素饮料有体能、红牛、激活、脉动、脉动360度、专为男性设计的咕噜噜他+等。

适宜人群：维生素饮料适合所有人；矿物质饮料，尤其是含缓解体力疲劳成分的矿物质饮料，只适合容易疲劳的成人，儿童不宜。

3、运动饮料：降低消耗恢复活力

功能性饮料中多的还是运动饮料，这些起到运动平衡功能的饮料，大都含有大量蛋白质、多肽和氨基酸，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。像市场上的乐**、健**的A8、体饮、维体、尖叫活性肽运动饮料。

适宜人群：体力消耗后的各类人群，儿童不宜，高血压病人慎用。